SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko miesnie

Czy chodziło Ci o: "bialko mięsnie"?

  • dieta na masę do oceny- co nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 181 typ budowy ciała : mezomorfik Obwód klatki : 108 Obwód bicepsa : 41 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie : Dieta Cel : Masa Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2015-12-06 18:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • smutek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczynam sie denerwować, po roku chodzenia na siłownie w łapie mam 32-33 cm :( !!! reszta powoli rośnie w bic nie od kilku miechów nic, ani drgnie !! aktualnie wykonuje ostani minicykl wedługo Mawashi''ego. co poradzicie ?? Dieta: zazwyczaj jest Suple: mono itro2 xpand (podobno to po tym przestały rosnąć mieśnie, bo za wczesnie brałem) odżywki: [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7038 Data: 2006-12-15 22:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zaczne moze od swojej ankiety zeby nei bylo watpliwosci :P 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo: nie mierzyłem -talia: jak wyzej 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 latka 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3,0 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: osttanio jakies 4 miechy temu deka solo byla ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2010-12-01 15:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem i pytania dotyczące masówki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, z tej strony Konrad, mam 17 lat chodze na siłownie od 2 miesięcy i cały czas czytam i się uczę, lecz nadal czuję się dość świeży. Mam problem, ponieważ wakacje się zbliżają(a wiadomo w czasie wakacji brzuszek nie może odstawać)postanowiłem przyj**ać na siłce, ale czytałem, ze najpierw się robi masówkę, a potem rzeźba, no więc zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-05-09 01:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny cykl dziwna dieta dziwne cele.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sami widzicie jest co wpierniczac problem tylko polega na tym ze nie wiem jak te wszystkie suple polaczyc ze spalaczami (tight i stizm) np Noxplode ma duzo kofy, Mstak ma kofe... nie wiem co i kiedy szamac Dieta- bialko 3.1g/kg wegle 4g/kg tluszcz 1g/k Da sie wogle zrobic z tego cos porzadnego ??? Zmieniony przez - UwE w dniu 2007-01-19 22:57:01

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2007-01-19 22:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mogę szybko przytyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Mam 16 lat, ważę 52 i nie mogę przytyć, wszystkie mięśnie mam najbardziej rozbudowane idealnie do mojej wagi, ale to bardzo mało. Mam 170cm wzrostu i chciałbym ważyć z 60 kg. Macie jakieś pomysły jak mogę przytyć? Jem dużo. Kurczak z ryżem, steki z frytkami, kotlety z ziemniakami na obiad zazwyczaj, na śniadanie tortilla idealna na [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 2012-04-15 20:02:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy taki plan ma sens?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat, 182 cm i 80 kg. Chcę zgubić tkankę tłuszczową i trochę rozwinać, wzmocnić mięśnie. Od 3 dni jadę na dicie redukcyjnej. Ogólnie 5 posiłków dziennie, węglowodany rano, potem coraz mniej, na kolację prakycznie tylko białko, dużo wody, piersi kurczaka, tuńczyk, biały ser, warzywa, oliwa z oliwek, chleb pełnoziarnisty, bez napojów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2005-09-04 17:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam 17 lat,180 cm wzrostu i około 90kg wagi. Myślę że większość mojej wagi to mięśnie,ale mam też trochę tłuszczu.Jestem na deficycie kalorycznym obecnie na 2250 kalorii.Trenuje około 3 razy w tygodniu trening siłowy,bez planów,itd jednak widzę przyrosty masy mięśniowej.Mam problem z zrzuceniem nadmiaru tłuszczu,obecnie w diecie miałem około [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2019-03-07 12:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 28 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: półtora roku 6. DIETA: -białko: 2.0 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc prolo 2 lata temu 30strzalek 8. TRENING: 4 x w tyg intensywne 9. CEL CYKLU: mięśnie . Dużo mięśni :) 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2018-03-28 08:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co teraz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. aktualnie jestem po ACT i FBW. Moim celem jest poprawa wyglądu mojego ciała. Ćwicze tylko dla estetyki. po tych dwóch treningach troszke sie polepszyło. diety profesjonalnej nie mam ale staram sie uważac na to co jem a do tego zamierzam zakupić białko serwatkowe. od 25 kwietnia zamierzam zacząć nowy trening. i tu moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2011-04-18 18:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY ORAZ KILKA PYTAŃ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM WSZYSTKICH MOŻE ZACZNĘ OD KILKU PODSTAWOWYCH INFORMACJI : - WIEK 22 - WZROST 175cm - WAGA 90kg CEL - REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - WYEKSPONOWANIE MIĘŚNI. TAK JAK WYŻEJ MOIM GŁÓWNYM CELEM JEST WZROST CZYSTEJ TKANKI MIĘŚNIOWEJ PRZY JEDNOCZESNYM SPALENIU NIEWIELKIEGO TŁUSZCZYKU JEŚLI TAK SIĘ STANIE :) NIE JESTEM ZALANY JEDNAK TROCHĘ TŁUSZCZYKU [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2013-08-18 17:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Trochę opowiem o sobię. - wiek 21 lat, - staż 2 lata z przerwami (kontuzje), - wzrost 186 cm, - waga 85 kg, - BF spory nie umiem okreslić ale tego tłuszczu trochę jest, - suplementacja brak nigdy nie brałem bialka, kreatyny i podobnych tego typu suplemetów. - dieta tak w miare możliwości stsowałem diety na masę mięsniową. Niedawno w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2014-09-24 10:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Wiem , że była już masa tematów nt. Gainerów jednakże nie znalazłem nigdzie satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. A więc przejdę do sedna: Zacząłem trenować Kickboxing (3 razy w tygodniu), moja dieta jest bardzo mało zróżnicowana np. nie jem śniadań. Postanowiłem spróbować zrobić mięśnie brzucha więc zainwestowałem w Gainera ( zbyt pochopna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2012-01-22 16:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Chciałbym zapytać co mógłbym zrobić żeby jeszcze bardziej wyrzezbić brzuch,aktualnie tak to się przedstawia. dieta 2300kcal ( 60g tluszczy,140g bialka,220g wegli) białko bcca spalacz redox 2.0 ashwaganda trening 4x w tygodniu push pull legs jak myślicie ile mam % tkanki tłuszczowej i ile jeszcze potrzebuje żeby uwidocznić mięsnie. aeoroby 2-3x w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2024-03-14 16:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metanabol 2x ostatni czerwiec. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa jakosc w miare podkreslic mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2016-03-04 20:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Większe mięśnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Ćwiczę już spory czas, jednakże niestety mam co raz to większe i mniejsze przerwy, więc nie jest to stabilne... Chciałbym przybrać mięśni żeby klatka była większa i ramiona wiadomo także. Problem w tym, że nie jestem przekonany do różnych wspomagaczy, chcę by było wszystko zbudowane naturalnie. Przez cały treningowy czas nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2013-07-24 16:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla mnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Moje dane: Wiek: 27 Wzrost: 185 Waga: 80 Ćwiczę: 1 miesiąc, 4 razy w tygodniu + inne aktywności fizyczne Chcę przybrać na masie z jednoczesną redukcją tłuszczu. Mam lekki brzuch i tłuszcz odłożony w innych miejscach, myślę, że spokojnie 3 KG powianiem schudnąć, aby mięć zarysowane mięśnie brzucha. A jednocześnie chcę przybrać na masie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2012-08-17 00:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie niewielkiej tkanki tłuszczowej!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Piszę to w dziale odchudzanie, bo wydaje mi się to najbardziej odpowiednim działem, a chciałbym tu poruszyć, także wątek ćwiczeń. Potrzebuję pomocy do spalenia niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej, którą mam na brzuchu. Ćwiczę już ponad rok i mięśnie brzucha mam już mocno rozwinięte oraz inne partie oczywiście. Lekki zarys kaloryfera [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2011-12-28 20:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Czy to możliwe, ze przerywając ćwiczenia moga boleć mięśnie? Zaczalem miesiac temu chodzic na silownie. Ćwiczylem 3 razy w tyg intensywnie nie szczedzalem sie. Przez miesiac przybylo mi 4kg . Nie bralem,zadnych metek,anaboli itp. Bialko,suplementy, kreatyna, glutamina, aminokwasy i duzo wypovczywalem. od tygodnia nie cwicze i zauwazylem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4478 Data: 2006-11-02 22:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za duże łydki ! Problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam to mój pierwszy post mam nadzieje że będzieci mi w stanie pomóc. Moim problemem są zbyt duże łydki. Są uwarunkowane genetycznie(nigdy w życiu ich nie ćwiczyłem) objętość 42 cm. może jesteście w stanie mi poradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby spalić mięśnie łydek (bierznia płaska, pod góre ?) a może ich w ogóle nie ćwiczyć i unikać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2014-06-01 19:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)